想要半个月快速背下 500 页书，时间的分配很重要，今天我们来了解加速记忆的时间管理策略，学会科学分配时间，提升记忆速度。

说到时间管理策略，首先要来看「黄金记忆时间」这个问题，经常会有人问我：「什么时间来记东西效率最高？」我的答案是：「因人而异，没有一个固定的时间点。在你精力最旺盛且注意力最集中时最好。」不过，心理学家研究发现，有一些时间点更加适合记忆，可以作为一个参考的依据。

第一个时间点是早上 6 点到 7 点，大脑经过了一夜的休息，正是电量最充足的时候，而且早晨干扰比较少，更容易专注静心，适合记忆一些相对较难记忆的东西，以及复习前一天所学的知识。我在背诵《论语》这本书时，就是每天 5、6 点起床，室友都还没有起床，我就打着手电筒背，效率特别高。

第二个时间点是上午 8 点到 10 点，大脑的神经兴奋性提高，身体的激素分泌旺盛，精力比较充沛，逻辑思考、认知能力和信息处理能力较强，也是攻克记忆难题的好时机。

第三个时间点是晚上 6 点到 8 点，这个时间适合用来回顾和复习当天学过的东西。如果是在晚饭之后，消化食物会导致大脑供氧不足而晕晕沉沉，所以我一般习惯饭后放松半小时，然后再小睡 15 分钟左右，补充精力之后再记忆，效率会更高。

第四个时间点是睡前，因为每个人的睡觉时间不同，这个时间也是因人而异，但是也要注意，如果你熬夜去记忆，疲惫不堪，睡眼惺忪，效果也不会很理想。睡前更适合加深记忆印象，对一些难以记忆的东西加以复习，科学家研究发现，睡着 2小时后，记忆的东西遗忘速度就会下降，所以我高三时，会习惯睡前回顾白天背诵的东西。

刚才这些都是指的大多数人的黄金时间，但确实要因人有异，以前很流行一种说法，把人分为「百灵鸟型」和「猫头鹰型」的人，「百灵鸟型」习惯于白天工作，「猫头鹰型」习惯于夜晚工作，比如很多大学教授或者作家就喜欢夜深人静时写作，或者凌晨三四点起来写作，习惯了这种生活规律的人，记忆的黄金时间又完全不一样了。

所以，想要找到自己的记忆黄金时间，可以学习柳比歇夫，他是前苏联昆虫学家，他写了一本书叫做《奇特的一生》，他 56年如一日，记录他的时间都去哪儿了，他用时间统计法来对自己做实验和探索。我们也可以记录一下，你每天在什么时间段要背诵，在背诵时的状态怎么样，背诵的效果怎么样，连续记录两周左右，你就可以大致摸到自己的规律。以后在记忆时，把最难记最重要的，放在你最佳的黄金时间点去挑战，精力跟不上时，就做一点抄写、整理等不费脑的事吧。

找到了「黄金记忆时间」，还要看怎么利用好时间，而这个与我们记忆的目标有关，所以时间管理还涉及到目标管理。专家曾经做过一个测试，让两个即将参加中考的学生同时记忆一段材料，一个被告知仅仅是在做一个试验，另一个则被告知有可能是中考的题目，结果，第二个学生的记忆成绩远远好过了第一个学生。当我们记忆目的明确时，我们的大脑就处于高度活动状态，接受外来信息相对主动，大脑皮层会留下更清晰、深刻的印象。

目标管理在企业里谈得比较多的是 SMART 法则，我在高中便用于学习和记忆里：

S 代表具体( Specific )，指考核要切中特定的指标，不能笼统，「随便记点啥吧」就不如「记忆英语单词」具体；

M 代表可度量 ( Measurable )，就是说，指标是数量化或者行为化的，比如要记忆 30 个英语单词，就是可度量的；

A 代表可实现( Attainable )，避免设立过高或过低的目标，你要想在 1 小时记住 1000 个英语单词，就不太现实，目标要够一够摸得着。

R 代表相关性( Relevant ），指标是与本职工作是相关联的，比如学生考试要背单词是必须的，我以前有个成年学生，一到听我要讲单词记忆法，他就申请出去抽烟，他说他连 26 个字母都忘掉了，平时工作也不需要英语，这就是缺少相关性。

T 代表有时限( Time-bound )，就是需要一个截止时间，比如 30个单词，你要多长时间记完，是 30 分钟，还是 50 分钟？我一般习惯在记忆时设定时间结点，然后用手机倒计时，挑战在闹钟响起前完成。当我们有时间限制时，一是不会拖延，二会会激发大脑的潜能，让我们的效率更高。

我在大学挑战背单词，我也会把 SMART 法则用出来，首先目标具体、可量化、有时限，就是要在一周时间内挑战完 6000 单词的六级词汇书，这个目标对我来说有点难度，但是我觉得我有可能挑战成功。


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